不安は誰もが感じるもの。大切なのは向き合い方です
介護・看護の現場では、初めての業務や慣れない利用者対応、シフトの変動など、さまざまな不安を感じる場面があります。「自分だけが感じているのでは」と思う必要はありません。重要なのは、その不安とどう向き合うかです。
1. 不安の正体を知る「まず書き出す」
不安を感じたとき、まずは頭の中で考え込まず、紙やスマホに書き出してみましょう。 書くことで、自分の不安が具体的になり、整理することができます。 ●書き出すポイント ・不安に思うことを箇条書きでOK ・大きすぎる問題も小分けにして書く ・「いつ起きたか」「どう感じたか」も簡単にメモ 例えば、「移乗介助でミスしたらどうしよう」という不安は、「手順を再確認する」「先輩に聞く」といった具体策に変えやすくなります。 書き出すこと自体が心の整理になり、気持ちが落ち着く効果もあります。2. 小さな行動で不安を軽くする
不安を解消するためには、行動に移すことが大切です。大きな問題に圧倒される前に、まずできる小さな一歩を取り入れましょう。 ●小さな行動の例 ・業務マニュアルを確認する ・先輩やリーダーに質問する ・休憩時間に深呼吸やストレッチをする 「やるべきこと」をリスト化し、一つずつ実行するだけでも、不安は少しずつ軽くなります。 派遣スタッフは新しい環境に入ることも多いため、まず小さな安心を積み重ねることが重要です。3. 「考えすぎない習慣」を作る
同じ不安を何度も繰り返し考えてしまうと、心も体も疲れてしまいます。 そのために有効なのが、「考えすぎない習慣」を意識的に作ることです。 ●習慣化のコツ ・1日の終わりに5分だけ「不安を振り返る時間」を作る ・それ以外の時間は別の行動に集中する ・深呼吸や軽い運動で頭をリセットする 少しずつ「不安を抱えたまま過ごす時間」を減らすことで、現場での気持ちの余裕も生まれます。まとめ
現場での不安は誰もが経験するものですが、向き合い方を工夫することで軽くすることができます。
・不安を書き出して整理する
・小さな行動で少しずつ解消する
・考えすぎない習慣を取り入れる
まずは「できることから一歩ずつ」試してみるだけで、安心して働ける環境に近づきます。
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