忙しい日でも前向きに働ける心の習慣づくり

Part2では、忙しい中でも気持ちを乱さず、前向きに働くための実践的なコツを紹介します。

1. “感情の渋滞”を防ぐための考え方

忙しい日ほど、次々とやることが押し寄せて「感情の渋滞」が起きやすくなります。自分の気持ちがわからなくなったり、急にイライラしたり、不安が膨らんでしまうこともあります。 そんな時に役立つのが、「優先順位で考える」という習慣です。 例えば、

• 命に関わるケア → 最優先
• 待てるケア → 少し後回しでもOK
• 他の人に頼める仕事 → 引き継ぐ

介護・看護の現場では、“完璧”を目指すと心が疲れてしまいます。優先順位で整理すると、「今はこれに集中すれば大丈夫」と気持ちを落ち着かせることができるようになります。

2. 忙しい時こそ「短くて優しい声かけ」を意識する

忙しくなると、どうしても余裕がなくなり、利用者さんへの声かけが短くなったり、そっけなく聞こえてしまうことがあります。 しかし、忙しい時こそ丁寧な言葉を少し添えるだけで、自分自身の気持ちまで落ち着くことがあります。 たとえば、

• 「お待たせしてしまってごめんなさいね」
• 「すぐ対応しますので少しだけお待ちくださいね」
• 「ゆっくりで大丈夫ですよ」

利用者さんが安心するだけでなく、自分も“丁寧に接している”という実感が気持ちを整えてくれます。言葉の力は、思っているよりも大きいものです。

3. 仕事終わりに「気持ちをリセットする時間」を持つ

忙しい日が続くと、疲れが心に残りやすくなります。仕事終わりに気持ちをリセットすることで、次の日のスタートがぐっと楽になります。 リセットに効果的な方法は次のとおりです。

• ほんの5分の振り返り…「今日はこんなことができた」と小さな成功を思い出す
• ゆっくりお風呂に入る…温かいお湯は緊張をゆるめ、自律神経を整える効果があります
• 好きな飲み物を一杯…“自分のための時間”を作ることで心が落ち着きます

忙しい日の終わりこそ、自分を労ることが大切です。疲れを翌日に持ち越さないように、気持ちを整える時間をぜひつくってみてください。

まとめ

忙しい日は誰にでもありますが、気持ちの整え方を知っていると負担が大きく変わります。優先順位で整理する力や、丁寧な声かけ、小さなリセットの時間を持つことで、心が軽くなります。 一人で抱えず、必要な時は周囲や派遣会社にも相談しながら、自分らしく働ける環境をつくっていきましょう。

お問い合わせはこちら

▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する