～年始から元気に働くための実践ポイント～

Part1では、年末年始の体調管理の基本やリフレッシュ方法を紹介しました。Part2では、新年を元気に迎え、仕事に備えるための実践的な工夫を取り上げます。

1. 年末年始のシフトと生活リズムの調整

介護・看護職は年末年始も勤務がある場合があります。シフトの変動で生活リズムが崩れやすいため、調整方法を工夫しましょう。 ●生活リズムを守るポイント

• 就寝・起床の時間をなるべく一定に保つ
• 夜勤後や休日は軽い運動や日光浴で体内時計を整える
• 勤務前に栄養・水分を補給し、体力を維持
• 無理なスケジュールは避け、休息を優先

少しの工夫で、年末年始の不規則なシフトによる体調崩れを防ぐことができます。

2. 冬の寒さと感染症対策を意識する

年末年始は寒さが厳しく、インフルエンザや風邪など感染症も流行しやすい時期です。体調を守るために、予防策を意識しましょう。 ●感染症・寒さ対策

• 手洗い・うがいを徹底する
• マスクの着用や人混みを避ける
• 十分な睡眠と栄養で免疫力を維持する
• 暖かい服装で体を冷やさない

介護・看護職は利用者様や患者様への感染リスクもあるため、自分自身の体調管理は特に重要です。

3. 年始に向けて気持ちを整える

年末年始は体を休めるだけでなく、新しい一年に向けて気持ちを整える時間としても活用しましょう。 ●心の準備

• 今年の振り返りと来年の目標を軽く書き出す
• 無理のない新年の仕事の計画を立てる
• 家族や同僚と新年の挨拶や会話で気持ちをリフレッシュ
• 感謝の気持ちを言葉や手紙で伝える

心を整えることで、新年から前向きに仕事に取り組むことができます。

まとめ

年末年始は体調管理と心のリフレッシュが何より大切です。生活リズムの調整、感染症予防、そして心の整理を意識することで、年始から元気に働く準備が整います。介護・看護職の皆さんが、安全で無理のない休暇を過ごせるよう、ぜひ参考にしてください。

お問い合わせはこちら

▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する