1. 気温差と乾燥に注意！冷え対策と保湿ケアを取り入れよう
10月は昼間と朝晩の寒暖差が大きく、体温調整が難しい時期です。現場では動き回ることが多い反面、急な冷え込みで体がこわばることも。以下の対策で、冷えや乾燥から体を守りましょう： – インナーや羽織り物で、温度調整しやすい服装を心がける – 靴下や腹巻き、カイロなどで「首・足首・お腹」を冷やさない – 室内の乾燥対策として、こまめな水分補給・加湿・保湿ケアを習慣に – のどや鼻の乾燥対策にマスクの活用も効果的 小さな不調が積み重なると、風邪やインフルエンザの引き金になります。季節に合ったケアで、負担を減らしましょう。2. 秋バテに注意！疲れをためない生活リズムを整えよう
「秋バテ」という言葉をご存じですか？夏の疲れが残ったまま、寒暖差や気圧の変化にさらされることで、体がだるくなったり気分が落ち込んだりすることを指します。秋バテ予防には、以下のような生活習慣の見直しが効果的です： – 起床・就寝時間をできるだけ一定に保つ – 朝日を浴びて体内時計をリセットする – 軽めの運動（ストレッチや散歩）を日常に取り入れる – 栄養バランスのとれた食事を意識する（特にビタミンB群、鉄分、たんぱく質） – 睡眠前はスマホやTVを避け、リラックスタイムを確保する 無理のないルーティンを作ることで、季節の変化に強い体がつくられます。3. メンタルヘルスも忘れずに：心の「疲れサイン」に気づく習慣
10月は仕事も落ち着きやすい反面、気分の浮き沈みが起きやすい時期です。季節性うつ（秋冬うつ）と呼ばれる症状に気づかず、疲れをためてしまうこともあります。以下のようなサインがある場合は、早めのケアを意識しましょう： – なんとなくやる気が出ない、気分が沈みがち – 食欲が落ちたり、逆に過食気味になる – 夜中に目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない – 仕事に対して不安感が強くなる、集中できない そんな時は、一人で抱え込まずに、派遣会社の担当者や信頼できる仲間に話をしてみることが大切です。 また、短時間でも「自分だけのリラックスタイム」を確保して、心の休息を取りましょう。音楽を聴く・アロマを焚く・ゆっくり入浴するなど、簡単なことで構いません。まとめ
10月は気候や体調の変化が重なりやすい時期。冷え・秋バテ・メンタルの不調に早めに気づき、優しくケアすることが、無理せず働き続ける第一歩です。
派遣という柔軟な働き方なら、自分に合ったペースで心と体のバランスを保つことができます。がんばりすぎず、あなたらしい働き方を選びましょう。
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