～心と体に優しい派遣ライフの始め方～

介護・看護の現場は、人の命や生活を支える大切な仕事。その分、日々の疲れやストレスが溜まりやすいですよね。今回は、無理せず自分らしく働くために「派遣という働き方」でできるセルフケア術をご紹介します。

1. 自分に合った職場を選ぶことがセルフケアの第一歩

「頑張りすぎてしまう」「断れずに無理をする」――そんな方は、自分に合わない職場環境がストレスの原因かもしれません。

派遣という働き方なら、自分に合った職場を選べるのが大きな魅力。希望の働き方（シフト・曜日・場所）や、職場の雰囲気・人間関係など、事前に相談できるのが特徴です。 派遣会社に登録する際は、以下のポイントを伝えておくとミスマッチを防げます：

• 得意・不得意なケア内容（例：入浴介助が苦手、レクリエーションが得意 など）
• 希望の勤務時間帯や曜日
• 通勤距離や通勤手段
• 人間関係に関する希望（チームで動きたい、少人数がいい など）

派遣だからこそ、自分のペースで働きやすく、精神的な余裕も生まれやすいのです。

2. 日常でできる「心のセルフケア」3つの習慣

ストレスを感じやすい介護・看護の仕事では、「心のメンテナンス」も大切です。毎日の生活にちょっとした工夫を加えるだけで、気持ちが軽くなりますよ。

• ① 毎日10分だけ“ひとり時間”を作る 誰にも邪魔されない時間を意識的に確保することで、気持ちが整います。深呼吸やコーヒータイムでもOK。
• ② 感情を書き出す「ジャーナリング」 ノートやスマホのメモに、今の気持ちや今日の出来事を書き出すだけでストレスが整理されます。
• ③ 小さな「ありがとう」を集める 日々の中で感じた感謝をメモする習慣は、前向きな気持ちにつながります。

感情に寄り添う習慣を持つと、「ちゃんと休む」「ちゃんと労わる」ことが自然にできるようになります。

3. 周囲と比べず、自分のペースを大切にする

介護や看護の職場では、周囲のスタッフが「とてもテキパキしている」「休まずに働いている」ように見えて、自分にプレッシャーを感じてしまうことがあります。

でも、人にはそれぞれ得意・不得意や、体力・性格の違いがあります。無理に合わせるのではなく、「自分のペースでできること」を大切にしましょう。 例えば、

• 「今日は〇〇を丁寧にできた」と自分を認める
• 「少し疲れたな」と感じたら10分の休憩を取る

そんな小さなセルフケアが、長く心地よく働く力になります。

まとめ：自分を大切にする働き方が、質の高いケアにつながる

介護・看護のお仕事は、心と体のバランスがとても大切です。無理なく働くために「派遣」という選択肢を活用し、働く環境や働き方を見直してみませんか？

あなた自身が笑顔でいることが、利用者様や患者様の笑顔にもつながります。

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