～現場で使える疲労ケア＆派遣ならではのサポート活用法～
Part1でお伝えした「睡眠・栄養・リフレッシュ」の習慣に加えて、ここでは実際の現場での工夫や、“頼る力”で体調管理をさらに強化する方法をご紹介します。
1. 【現場での工夫】疲れを溜め込まない小さな習慣
介護・看護の現場では、自分の身体ケアを後回しにしがちです。しかし、少しの工夫で疲労を軽くできます。
- ボディメカニクス（介護の体の使い方）を見直すことで、腰や肩の負担を減らす
- 休憩が難しい場合は、トイレ前後の短時間ストレッチや深呼吸でリセット
- 仮眠や短い休息時間を意識的に設けられないか、環境を工夫する
2. 【自律神経を整える】入浴や呼吸法を取り入れて
夏の疲れが9月に現れやすいのは、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えがうまくいかないから。
- ぬるめのお風呂（38～40℃）にゆっくり浸かる
- 深呼吸やストレッチで副交感神経を優位にする
- 就寝前のスマホやテレビは控える
3. 【派遣スタッフらしく】サポートや相談を活かす
派遣スタッフだからこそできる、無理しない「頼り方」も大切な疲労対策です。
- 疲れやストレスを感じたら、派遣元にすぐ相談する
- 働く環境の見直し（シフト調整・職場変更・業務調整）をお願いできる
- 心身のケアやメンタルサポートの窓口を確認しておく
まとめ：小さな工夫が回復のカギに
9月は「疲れが出やすい季節」。でも、だからこそ
① 日々の現場でのセルフケア ② 自律神経への配慮 ③ 周囲や派遣会社のサポート活用 を取り入れることで、元気に秋をスタートできます。 一人で頑張らず、ちょっとした工夫と味方をうまく活かして、笑顔で働ける体づくりをしましょう。▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する