～夏の疲れを持ち越さない！介護・看護職の9月の体調管理術～
夏の暑さが落ち着いたとはいえ、疲れやだるさが残っていませんか？ここでは、夏に頑張った身体をやさしく整えて、9月からの職場復帰を元気に迎えるコツをお伝えします。
1. 睡眠の質を整える「あたたか冷え対策」
冷房で冷えた身体をそのままにしておくと、寝つきが悪くなったり深い眠りが得られなかったりします。寝るときには、「温かい靴下」「あたたかい飲み物（ぬるめの白湯など）」で体温をキープすると、すっと質のよい眠りにつながります。
専門用語：「睡眠の質」…寝つきの速さや朝のすっきり感、眠りの深さなど睡眠の満足度を評価する基準。2. 栄養と水分補給を意識した「ゆる食事プラン」
夏バテ後は、つい冷たいものやさっぱりしたものばかりになりがち。でも、胃腸にも身体にもやさしい食材を選ぶことで、負担を抑えて元気を補えます。おすすめは、温かいおかゆや雑炊、野菜スープ、消化にやさしいタンパク質（豆腐や白身魚など）。
専門用語：「タンパク質」…筋肉や血液など体を作る大切な栄養素。疲れから回復するのにも役立ちます。 また、こまめに水分（温かいお茶や水）をとることも、脱水や疲れの予防になります。3. 仕事復帰に向けた「軽ストレッチ習慣」
ブランク明けや夏の疲れを引きずって再び介護・看護の現場に立つには、体を慣らす準備が大切です。朝晩に「首・肩をほぐす軽ストレッチ」や「足首回し」を日課にすると、血流や筋肉のこわばりが緩和され、疲れにくい体をつくります。
専門用語：「ストレッチ」…筋肉や関節を伸ばし、柔らかさや動きやすさを保つ軽い運動。 また、仕事の合間には「深呼吸」もおすすめ。呼吸を整えるだけで、緊張がほどけてリラックスできます。まとめ
9月の身体を整えるポイントは、「温かさ」「やさしい栄養」「無理のない運動」です。 ・温かい服や飲み物で冷えを防ぎ、良質な睡眠を確保する ・消化にやさしい栄養で内側から元気を回復させる ・軽ストレッチで身体をほぐし、復帰に備える この３つを意識して取り入れれば、「夏の疲れが腰に残る…」「体調が戻るか心配…」という不安が自然と楽になります。
これらを踏まえて、次は「派遣で復職した後、長く働くコツ」などもご紹介していきますので、ぜひ楽しみにしていてください。▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する