信頼関係を育てながら、自分の心の安全ネットを広げよう

はじめに：Part1で「自分の心を整える習慣づくり」を紹介しました。ここでは、職場の中でよりよい関係を築き、自分を守る視点を広げていく方法をお伝えします。

1. 信頼の輪を広げる“小さな信頼の積み重ね”

人間関係は信頼の積み重ねでできています。以下のような行動を積み重ねて、信頼関係の土台をつくりましょう：

• 朝の挨拶と笑顔で「いい一日が始まりそう」と思わせる空気を作る
• 頼まれごとに「いつまでにできます」とちゃんと返すことで信頼性が生まれます
• 少しの気づき、「体調どう？」や「大丈夫？」の声かけは、思いがけず安心を与えます

こうした“ちょっとした配慮”は相手に伝わり、関係の土台作りにつながります。

2. 誰とも比較せず、“自分らしさは自分の色”

職場で他の人のやり方やスピードと自分を比べることは、無意識にストレスを生みます。そんなときは：

• 「今の私は、今できる最善をしている」と自分に言い聞かせる
• 他の人のやり方を参考にする際は、「いいところを真似する」と意識する
• あなた自身の強みや得意なことを定期的に思い返し、自信につなげる

他人との違いもあなたの個性。比べたり責めたりしない習慣が、心の安定につながります。

3. つまずいたときの“心をリセットする習慣”

誰でも心が疲れたり、ちょっと落ち込む日もあります。そんなときに役立つリセット法をご紹介します：

• 「今日はここまで。明日は切り替えよう」と紙に書き、自分に宣言する
• 終業後に5分だけ、深呼吸＋ストレッチして立ち上がる
• 明るい音楽をかける・好きな香りをかぐなど、小さなポジティブ習慣を取り入れる

小さな“やめる・離れる”習慣は、心を切り替える大きなきっかけになります。

まとめ

職場で安心して働くためには、

• 信頼の輪を少しずつ築くこと、
• 自分だけの個性を大切にすること、
• つまずいたときにはリセットできる習慣を持つこと、

この3つが「人間関係に悩まない」職場生活の土台になります。焦らず、少しずつ積み重ねていきましょう。 あなたの心が少し軽くなるように、いつでもご相談をお待ちしています。

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