介護・看護職が気をつけたい心身の不調サイン

9月は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期。さらに、夏の疲れが残ることで「9月病」と呼ばれるメンタルの不調も増えてきます。介護・看護の現場で頑張る皆さんが心と体のバランスを保つために、今知っておきたいポイントをお伝えします。

1. 「9月病」とは？介護・看護職に多い症状とは

「9月病」とは、夏の終わりから秋の初めにかけて感じる疲労感・やる気の低下・不安感・気分の落ち込みなど、軽いうつのような状態を指します。

特に介護・看護の現場では以下のような症状が見られやすくなります：

• 出勤前に気分が沈む
• 業務中にミスが増える・集中できない
• 何をしても楽しめない
• 体のだるさが取れない

これらの症状が長引く場合、早めの対応が大切です。

2. 「夏の疲れ」の蓄積が原因に

夏の間は暑さや夜勤で体力を消耗しやすく、自律神経（じりつしんけい）が乱れやすくなります。これは、私たちの体の働きをコントロールする神経の一つで、ストレスや気温の変化で簡単にバランスを崩します。

その結果：

• 眠りが浅くなる
• イライラ・不安が強くなる
• 食欲が落ちる・胃腸が弱る

これが秋の心身の不調につながっていくのです。

3. ストレスの気づきサインを見逃さない

真面目で頑張り屋さんな方ほど、無理をしがちです。「まだ大丈夫」と思っても、心と体はしっかりサインを出しています。

• 同じミスを何度も繰り返す
• 人と話すのがつらい・避けたくなる
• 食べる量が急に減った・増えた

これらの小さな変化に気づき、早めに自分をいたわることが、長く働くためにはとても大切です。

まとめ

9月は体調もメンタルも揺らぎやすい時期。自分でも気づきにくい不調を早めに察知し、ケアすることが大切です。「9月病かな？」と思ったら、無理せず立ち止まって、自分の心と体の声に耳を傾けてみましょう。

お問い合わせはこちら

▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する