9月からの働き方を見直して、無理なく健康的に続けよう

介護・看護の現場は、人の命を支える大切な仕事。その分、心にも体にも負担がかかりやすいです。だからこそ、秋の入り口にあたる今こそ、自分自身を守る「働き方の見直し」と「セルフケア習慣」が重要です。

1. 働き方のペースを「秋仕様」に調整する

夏のハードなシフトのままでは、秋口に疲れが爆発することもあります。以下のような工夫で、負担をやわらげていきましょう。

• シフトの希望を見直す（夜勤→日勤への調整など）
• 休日に「何もしない日」をつくる
• 無理のない業務量を派遣会社に相談する

気温が下がるこの時期、疲れを感じやすいので、自分のコンディションに合った働き方が重要です。

2. 秋のセルフケア習慣を始めよう

セルフケアとは、自分の心や体を日々メンテナンスする習慣のこと。忙しくても少しの工夫で実践できます。

• 朝日を浴びて体内時計を整える
• ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
• 季節の食材を取り入れた食事（さつまいも、きのこ、かぼちゃなど）

「これをやるとホッとする」という自分だけのリラックス方法を持っておくと、日々の不安も和らぎます。

3. 心が疲れたときは「誰かに話す」が一番

メンタルの不調は、一人で抱えこむとさらに悪化してしまいます。そんなときは、無理せずに誰かに話すのがいちばん。

• 派遣会社の担当に気軽に相談
• 同じ職場のスタッフに「ちょっと聞いて～」と話す
• LINEなどで気軽にアクションする

「話すだけでも楽になる」ことは本当に多いです。身近な誰かに、ぜひ話してみてくださいね。

まとめ

秋は心と体に変化が出やすい季節です。無理せず、自分のペースを大切にした働き方と、やさしいセルフケア習慣を取り入れて、長く笑顔で働けるようにしていきましょう。不安を感じたら、いつでも相談できる環境をつくっておくことも大切です。

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