「夏の現場で働きながら、食事を自炊？無理…」そんな方に朗報！コンビニで手に入る食品でも、しっかり夏バテ対策できます。今回は、栄養バランスも考えた簡単チョイスを前後編でご紹介。
1. ビタミンB群やタンパク質を手軽に！
疲労回復には、エネルギーを作るビタミンB群と身体の回復を支えるタンパク質が大事です。
- そば＋納豆：そばの炭水化物＋納豆のビタミンB群・タンパク質で代謝をサポート
- レバニラ：ビタミンB1、A、タンパク質が豊富で、疲労回復に最適
- サラダチキン：イミダペプチド豊富で、自律神経のケアにもおすすめ
2. 酸味や発酵食品で食欲も疲労回復も
疲れた身体には、クエン酸や発酵食品が救世主です。
- 梅干し入りおにぎり：クエン酸で疲労回復を助け、食事が進まないときにも◎
- 納豆巻き＋ヨーグルト：腸内環境を整え、タンパク質も摂れて夏バテに効果的
3. 水分・ミネラル補給もこれでOK！
猛暑で失いがちな水分やミネラルも、手軽に補給しましょう。
- 味噌汁：塩分と水分、ミネラルを同時に補給できる優秀食品
- 枝豆：タンパク質、ビタミンB1、カリウムが豊富で、プラス1品に最適
- カットフルーツ：ビタミン・ミネラル・クエン酸が摂れる爽やかなデザート
暑さと戦いながら働くあなたに、食事からの応援を。 忙しい毎日こそ、ちょっと賢く食べて、元気に働き続けましょう！
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