リベルタ

                           

日光を浴びメリハリのついた生活を

寒い季節になり日照時間が減ることで睡眠を司るホルモンであるメラトニンの分泌が低下するなどホルモンバランスの崩れが原因かと考えられていますが、まだはっきりとした原因は解明できていません。 冬季うつを予防するために推奨されている対策には ・疲れを溜めない ・バランスの良い食事を摂る ・日光を浴びる ことが有効とされています。 寒い季節は活動量が低下しやすく、高齢者にはさらに顕著にその傾向が強くなります。適度に日光浴をし、できる範囲で余暇活動を行ってもらい活動量を増やし食欲増進を図るなどの対策が重要です。