リベルタ

春バテに負けないカラダをつくるには、栄養バランスの整った食事を3食しっかり摂ることが大切です。 中でも心身ともに健康を維持するためには「ビタミン」「カルシウム」「トリプトファン」を多く含む食べ物を積極的に取ることをオススメします。

＜ビタミンが多く含まれる食材＞ 肉　類　：豚肉、レバーなど 野菜類　：モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、トマトなど 魚　類　：うなぎなど その他　：卵など

＜カルシウムが多く含まれる食材＞ 乳製品　：牛乳、チーズ、ヨーグルトなど 野菜類　：小松菜、モロヘイヤ、いりごま、菜の花、チンゲンサイなど 魚　類　：わかさぎ、干しエビ、あゆ、ししゃも、いわしのみりん干し、うなぎの蒲焼きなど 大豆製品：厚揚げ、木綿豆腐、納豆など 海藻類　：ひじき、昆布、わかめなど

＜トリプトファンが多く含まれる食材＞ 乳製品　：牛乳、チーズ、ヨーグルトなど 大豆製品：豆腐、納豆、味噌、醤油など 魚　類　：カツオ、マグロなど ナッツ類：アーモンド・ピーナッツなど その他　：バナナ、卵など