秋バテの予防と対策。まずは生活習慣の見直しから

 

それではどのように秋バテを解消していけばよいのでしょうか。まずは生活習慣を見直し、徐々に夏型の生活からシフトしていくことが求められます。

 

●食事

 

食欲不振になってしまうと、食事を抜いたり簡単なもので済ませたりしがちですが、必ず1日3食をできるだけ決まった時間に摂取しましょう。

栄養バランスが取れた食事がベストですし、胃腸を刺激する冷たい食べ物は極力避けたいところですが、どうしても冷たいメニューになってしまう場合、飲み物のお茶は温かくするなどしてバランスを取りましょう。

栄養素でいえば、ミネラル、ビタミンB1、タンパク質など疲労回復やエネルギー代謝に効果的な食品がおすすめです。また、調理の際も消化されやすいよう食品を細かく刻むといった工夫も重要です。