疲れを持ち越さないための生活と職場選びのヒント
仕事が終わっても頭の中が仕事モードのまま、という方は少なくありません。
1. 仕事後に気持ちをオフにするコツ
切り替え力は、仕事中だけでなく仕事後にも必要です。帰宅してからも業務のことを考え続けてしまうと、十分に休んでいるつもりでも疲労は回復しません。おすすめなのは「仕事終了の合図」を自分の中で決めることです。 例えば、制服を脱いだら仕事は終わり、帰宅後にシャワーを浴びたら完全オフ、など行動と気持ちを結びつける方法があります。こうしたルーティンは、脳に「今は休む時間」と伝える役割を果たします。2. 心と体の疲れに早めに気づく
疲労には、体の疲れと心の疲れがあります。肩こりや腰痛だけでなく、イライラしやすい、眠りが浅い、気力が湧かないといった状態は、心の疲労のサインです。 これらを我慢し続けると、いわゆるバーンアウト（燃え尽き症候群／強い疲労感で意欲が低下する状態）につながることもあります。早めに「少し休もう」「誰かに相談しよう」と行動できること自体が、切り替え力の一つです。3. 切り替えやすい派遣先を選ぶ視点
切り替え力を保つためには、自分に合った職場環境を選ぶことも欠かせません。業務量、残業の有無、休憩の取りやすさ、人間関係の雰囲気など、自分が譲れない条件を書き出してみましょう。 派遣という働き方では、こうした希望を派遣会社に伝えることで、条件に合った職場を紹介してもらいやすくなります。「忙しすぎない職場がいい」「家庭と両立したい」といった相談は、決してわがままではありません。長く安心して働くための大切な要望です。まとめ
切り替え力は、介護・看護の仕事を続けていくための心の土台です。生活習慣と働き方を見直し、自分に合った環境で無理なく働いていきましょう。
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