繁忙期を少しでも軽く乗り越えるためには、日々の習慣だけでなく“人との関わり方”や“働き方の工夫”も大きなポイント。Part2では、より実践しやすいメンタルケアのコツを詳しくお伝えします。
年末は業務量が増え、雰囲気も慌ただしくなります。そんな中でストレスを抱えすぎてしまうと、年明けに体調を崩す原因にもなります。派遣スタッフとして働く皆さんが、心を守りながら現場を乗り切るための実用的なアイデアをご紹介します。
1. 周囲とのコミュニケーションでストレスを溜めない
忙しい時期ほど、職員同士の連携が大切です。派遣スタッフは遠慮しがちですが、短い言葉でもコミュニケーションをとることで安心して働ける環境が整います。 ● “報連相（ほうれんそう）”をこまめに 報告・連絡・相談をこまめに行うことで、ミスや不安が減り、心の負担が軽くなります。特に看護師や介護リーダーへの共有は、スタッフ全体の動きをスムーズにします。 ● 関わりすぎず、距離を保つことも大切 繁忙期は職員のイライラも表に出やすい時期です。巻き込まれないために「丁寧に・しかし踏み込みすぎず」の距離感を大切にしましょう。 ● 利用者さまとは“短い会話”で心がほぐれる 「今日は寒いですね」「体調はいかがですか？」などの一言でも、利用者さまとの信頼関係が深まり、仕事のやりやすさにもつながります。2. 睡眠と休息の質を上げてストレスを回復する
疲れを取るうえで最も重要なのが「睡眠」。特に年末はシフトが乱れやすいので、睡眠の質を上げる工夫が必要です。 ● “寝る前ルーティン”を固定する 寝る前に行う行動を毎日同じにすることで、脳が「休む時間」と認識しやすくなります。 ・軽いストレッチ ・温かい飲み物（カフェインレス） ・スマホを見ない など ● 光の刺激を避ける スマホの光は脳を覚醒させるため、寝つきが悪くなる原因になります。30分前には画面を見ないようにするだけで睡眠の質が上がります。 ● “短時間の仮眠”も有効 10〜20分の仮眠は疲労回復に最適。長く寝すぎると逆効果なので、アラームを設定して短時間にとどめましょう。3. 心を軽くするための“働き方の工夫”
働き方の見直しは、繁忙期のストレス軽減に大きく影響します。派遣スタッフだからこそ実現できる柔軟な働き方もあります。 ● 合わない職場は早めに相談 「雰囲気が合わない」「業務量が多すぎる」など、無理をし続けるとストレスは蓄積します。派遣会社へ相談すれば、職場との調整や別の派遣先の提案も可能です。 ● 曜日・時間帯の調整で負担を軽減 年末繁忙期は特に早番・遅番が増えがちです。体力的に不安がある場合は、希望シフトを派遣会社に相談してみましょう。 ● 「完璧にやろう」としない 介護・看護の現場では、状況に合わせて柔軟に対応することが求められます。完璧主義になりすぎるとストレスが増えるため、「できる範囲で十分」と自分に言い聞かせることが大切です。まとめ
年末の繁忙期は心が疲れやすい時期ですが、日々の習慣やコミュニケーション、そして働き方を少し工夫するだけでストレスは大幅に軽減できます。自分の心を守りながら働くことは、利用者さまへの良いケアにもつながります。無理をせず、一つひとつの負担を丁寧に減らしていきましょう。
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