～無理なく続ける“冬支度”と働きやすさの工夫～
前編では、冬を迎える前に整えておきたい「体調管理」の基本をご紹介しました。後編では、派遣スタッフが実際の職場で実践しやすい“生活リズムの整え方”や“メンタルケア”の工夫をご紹介します。
1. 食事と休息で「体のエネルギー」をキープ
介護や看護の現場では、忙しさからつい食事を抜いたり、コンビニ食で済ませたりすることがあります。 ですが、冬に向けて体を守るためには「食事と休息」の質がとても重要です。 ● **温かい汁物を1日1回** 具だくさんの味噌汁やスープは、体を温めると同時に栄養補給にもなります。 ● **たんぱく質を意識的に摂る** 鶏肉・魚・卵・豆腐などは、免疫細胞を作る材料です。食欲がない時は卵スープやおかゆに少し加えるだけでもOK。 ● **休息の「質」を上げる** 短時間でも、深い睡眠を取ることを意識しましょう。寝る前にストレッチをする、温かい飲み物でリラックスするなど、小さな工夫で翌日の疲れが変わります。 派遣先によっては食堂や休憩スペースが整っているところもあります。 環境を上手に使いながら、自分の“休息ルール”を見つけていきましょう。2. メンタルを整える「心のウォームアップ」
寒さや日照時間の減少により、冬は気持ちが沈みやすくなる季節です。 仕事と生活のリズムを整えるうえで、メンタルケアも欠かせません。 おすすめは、1日3分の「ほっとタイム」。 ・温かい飲み物をゆっくり飲む ・深呼吸を3回する ・今日あった“よかったこと”を1つ思い出す これだけで、心の緊張がやわらぎます。 また、仕事中も「ありがとう」「助かりました」といった言葉を意識して使うことで、人間関係の空気があたたかくなり、自分の心も穏やかになります。 派遣スタッフとして新しい環境に入る時は、誰でも不安を感じるもの。そんな時こそ、笑顔と優しい言葉が“自分の支え”になります。3. 自分に合った働き方を見直すタイミング
年末に向けて忙しさが増す前の今は、「自分に合う働き方」を見直す良いタイミングでもあります。 ・夜勤の回数を減らしたい ・もう少し近い施設で働きたい ・長く続けられる職場を探したい そんな希望がある方は、派遣会社に相談してみましょう。 体調や生活リズムに合ったシフト調整や、希望条件に近い派遣先の提案を受けられることもあります。 「無理をしない働き方」は、冬の健康維持にも直結します。 健康でいることが、何よりの仕事力です。まとめ
冬を迎える前に、からだ・こころ・働き方の3つを整えることが、派遣スタッフとしての安定した日々につながります。
温かい食事、質の良い睡眠、そして心をほぐす時間――それらはすべて、自分を大切にする小さな習慣です。
冬を笑顔で迎えるために、今日から一つずつ整えていきましょう。
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