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暑さが和らぎ始める9月。しかし気温差や季節の変わり目により、体調を崩しやすい時期でもあります。とくに介護・看護の現場で働く方は体力・気力が必要な場面が多く、夏の疲れをそのまま引きずると、秋口に体調を崩してしまうケースも。

派遣スタッフとして無理せず働き続けるために、9月ならではの体調管理法や日々のセルフケアのポイントをわかりやすくご紹介します。

夏は冷房、冷たい食べ物、寝不足などの影響で、自律神経のバランスが乱れがちです。自律神経とは、体のリズム（体温、心拍、消化、睡眠など）を無意識に調整してくれる神経のこと。乱れると、疲れやだるさ、集中力低下などの不調が現れます。

そこで大切なのが、睡眠の質を見直すことです。特に9月は、朝晩の気温差で体温調整が難しくなり、体に負担がかかります。以下のようなポイントを意識しましょう：

「疲れているのに眠れない…」という方は、就寝前のストレッチやハーブティー、軽い深呼吸もおすすめです。睡眠が整えば、自律神経の乱れも徐々に改善し、心と体の両面がリセットされていきます。

9月とはいえ、日中はまだ30℃を超える日もあり、体は水分と栄養を必要としています。水分不足や栄養の偏りが続くと、熱中症やめまい、集中力の低下を招くことも。特に介護・看護職は動き回ることが多く、気づかぬうちに脱水になりやすいです。

そんな中でも無理なく体をケアするには、以下のような工夫を：

「食欲がない…」という時は、ヨーグルトやスムージーで軽く栄養を取るのもOKです。忙しくても、「何かひと口でも体に入れる」ことが、回復への第一歩になります。

気温・湿度・日照時間などが変わる9月は、無意識のうちにストレスがたまりやすい時期。忙しい現場では気を張ってしまい、気づいたときには心身ともにぐったり……という方も多いのでは？

日常の中でできる「リフレッシュの習慣」を持つことが大切です。長時間でなくても、5分10分でもOK。以下のような習慣を取り入れてみてください：

こうした“心のクールダウン”があるだけで、ストレスは蓄積しにくくなります。

季節の変わり目である9月は、夏の疲れが出やすく、体調を崩しやすいタイミングです。しかし、ちょっとした生活習慣やセルフケアの意識だけで、心身のバランスは大きく変わります。

介護・看護の現場で元気に働き続けるためには：

毎日忙しく働くあなたの体と心は、あなた自身が一番よくわかっています。今こそ、少しだけ立ち止まって、体調と向き合ってみませんか？「派遣スタッフとして無理なく続けるコツを知りたい」「自分に合った職場ってどこだろう？」と感じたら、ぜひ私たちにご相談ください。

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派遣スタッフが語る「働きやすい職場」ってどんなところ？ Part2　株式会社リベルタ