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夜勤は、体だけでなく心にもストレスがかかる勤務形態です。「なんとなくイライラする」「落ち込みやすい」と感じたら、心の疲れをケアするサイン。ここでは、夜勤明けの“心のセルフケア”をご紹介します。

忙しさや人間関係の中で溜まった感情は、無意識のうちにストレスとして蓄積されます。おすすめは、誰かに話す・ノートに書く・音楽で気分を吐き出すこと。

専門用語：「感情のデトックス」…ストレスや不安などの気持ちを外に出すことで、精神的なバランスを整える方法。話せる人がいない時は、派遣会社の相談員やコーディネーターに気軽に相談するのも◎。

夜勤明けの時間は、無理に家事をしたり用事を詰め込んだりせず、「何もしない時間」や「好きなことをする時間」を確保しましょう。

たとえば、お気に入りのカフェでゆっくり過ごす・好きな音楽を流してストレッチする・アロマをたくなど、自分の“癒しスイッチ”を見つけるのがおすすめです。ポイントは、「やらなきゃいけないこと」ではなく「やりたいこと」に集中すること。

夜勤明けで気持ちが落ち込みやすいときこそ、小さな楽しみを作っておくことが大切です。

例えば、次の休みに映画を見る予定を立てたり、仕事終わりにコンビニで新しいスイーツを買って帰る、など。人は未来に小さな“ごほうび”があると、目の前の疲れを乗り越えやすくなります。

夜勤明けは、身体だけでなく心もゆっくり癒してあげる時間が必要です。以下のようなセルフケアを意識して取り入れてみましょう：

小さな工夫で、夜勤の疲れをリセットしながら、健やかな毎日へつなげていきましょう。派遣という働き方は、勤務スケジュールの柔軟さも大きなメリット。自分のペースで働ける環境を選ぶことで、心身の健康も守れます。

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【夜勤明けの過ごし方 Part2】心の疲れをリセット！気持ちを整えるセルフケア術　株式会社リベルタ