トピックス

Part1では、40代・50代からの体の変化と健康習慣の基本をご紹介しました。今回は、仕事と生活を両立しながら健康を保つための「実践的なセルフケア」と「働き方の工夫」についてお伝えします。

仕事の合間や帰宅後など、すき間時間でできるセルフケアを生活に取り入れていきましょう。

おすすめの方法：

これらは、特別な時間や準備が不要なうえに、継続しやすいのが特徴です。「忙しくても自分を労わる時間を少しだけ持つ」ことが、心と体の疲れを和らげます。

健康を保つためには、セルフケアだけでなく「働き方」そのものを見直すことも重要です。40代・50代の方に多いご相談として、次のような悩みがあります。

そんな時は、派遣という働き方を活かして「無理のない勤務形態」を選ぶことも選択肢のひとつです。たとえば：

派遣会社と相談しながら、自分に合った現場を探すことで、体力的にも精神的にも“無理せず長く働ける”環境づくりが可能になります。

定期的に自分の体調や気分を振り返る習慣を持つことで、不調のサインを早めにキャッチできます。

おすすめは、月に1回「自分チェックの日」を決めて、次のようなことを確認することです。

これらを書き出しておくと、変化にも気づきやすくなり、必要な対策も早くとれるようになります。ちょっとした「体と心の定期点検」を、月1回の習慣にしてみましょう。

40代・50代からの健康づくりは、“無理しない”ことが大前提です。セルフケアも働き方も、自分に合った方法を選び、続けやすくする工夫がカギになります。

・すき間時間でできる簡単ケアを生活に取り入れる・年齢や体力に合わせた働き方を選ぶ・月に1度、自分の体と心を振り返るこうした習慣を続けることで、無理なく健やかな毎日を保ちながら、安心して長く働くことができます。体力や気力に不安が出てきた今こそ、あなたに合った働き方・暮らし方を見つけていきましょう。

▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する

元気に働き続けるために！40代・50代からの健康習慣とは？ Part2　株式会社リベルタ