不安をやわらげる体調管理と心のセルフケア

9月のスタートを元気に迎えるためには、体調とメンタルの両方を整えることが大切です。夏の疲れを引きずったまま新しい現場に入ると、余計に不安を感じやすくなってしまいます。今回は、日常に取り入れやすい「体と心のケア」方法をご紹介します。

1. 夏の疲れをケアして体調を整える

夏の間に受けた「暑さ疲労」は、体力や集中力を下げる原因に。9月は気温差もあり、体調を崩しやすい時期です。

• 栄養バランスの良い食事（ビタミンB群・たんぱく質をしっかり）
• 十分な睡眠と早寝早起き
• 軽めのストレッチやウォーキングで血行促進

体が整うと、気持ちにも余裕が生まれ、不安を感じにくくなります。

2. 心をほぐすセルフケア習慣を持とう

緊張や不安を感じやすい時期には、リラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。簡単にできるセルフケアを習慣にして、心をほぐしていきましょう。

• 深呼吸や瞑想（1日5分でもOK）
• アロマや音楽でリラックス空間を作る
• 「今日はこれをやった」と日記やメモで自分を認める

ちょっとした工夫で、気持ちがふっと軽くなります。

3. 不安は誰かに話すことで軽くなる

どんなに気をつけていても、不安が消えないときはあります。そんなときは、「誰かに話す」ことがとても効果的です。

• 派遣会社の担当者に相談する
• 同じ業界で働く友人に話す
• 日々のちょっとした疑問やモヤモヤをLINEで聞いてみる

話すことで気持ちの整理ができたり、「自分だけじゃない」と安心できたりします。

まとめ

新しい現場に入る9月は、不安を感じやすいタイミング。だからこそ、体調と心のケアをしっかり行うことで、不安に振り回されず、自分らしく働けるようになります。小さなセルフケアを大切にして、心にゆとりを持ってスタートしましょう。

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