忙しい介護・看護スタッフにこそ必要な「夏バテ対策」

毎日暑い中、現場を飛び回る介護・看護の仕事。 特に夏場は、室内外の温度差や睡眠不足、食欲低下などから夏バテを引き起こす方が増えています。

夏バテの主な原因は？

• 自律神経の乱れ（冷房と外気温の差で体調が崩れやすい）
• 胃腸の疲れ（冷たい飲食物の摂りすぎ）
• 栄養不足（ビタミンやたんぱく質が不足しがち）
• 水分・塩分のバランスの崩れ

食事をしっかり摂ることで、身体の調子を整え、仕事の集中力や持続力もUPします。

「食べる元気がない」時の食事のポイント

忙しい現場スタッフの食事は、手軽・スピード・栄養がキーワード。 以下の3つを意識すると、夏バテしにくい体をサポートできます。

• たんぱく質をしっかり（鶏むね肉・卵・豆腐など）
• ビタミンB群・Cを意識（野菜・フルーツ・発酵食品）
• 冷たくても消化に良いもの（うどん・雑炊・スープなど）

次回Part2でご紹介！簡単・時短で作れる夏バテレシピ5選

休憩時間中や、勤務前後のスキマ時間でも作れる「がんばらなくてOK」のレシピを次回Part2でお届けします。 コンビニアレンジや作り置きできるメニューも登場予定！