LINEから介護の現場では、予測できない事態が日々起こります。
1. 深呼吸して気持ちを落ち着ける習慣をつける
感情的になりそうなときや焦りを感じると
✅具体的な方法
- イライラしたときは3秒息を吸い、5秒かけて吐く深呼
- 「今の自分の気持ちは何か？」と心の中で確認する
- その場を少し離れて、一旦クールダウンする（可能な場合）
2. 物事を長い目で見る癖をつける
「今すぐ解決しなければ」と思うと焦ってしまいがちです。 ただし、介護は長期的な関わりが前提です。
✅具体的な方法
- 「この状況は5年後振り返ったらどう思いますか
- 短期的な結果よりも、利用者の成長や生活の質の向上を意識する
- できること、できないことを分けて考え、完璧を求めすぎない
3.自分の感情を冷静に見る習慣をつける
怒りやイライラを感じること自体は自然なことです。しかし、その感情に振り回されないためには、「今、自分はこう感じている」と客観視することが重要です。
✅具体的な方法
- その日の感情を日記やメモに書きます（例：「今日は○○さんの
- の感情を「○○と思っている自分がいる」と一歩近づいて考える
- 「この感情は本当に今の状況の安心ですか？」
4. 余裕を持った環境を作る
忍耐力や冷静さを保つには、心に余裕があることが大切です。自分がストレスでいっぱいになっていると、ちょっとしたことでイライラしてし
✅具体的な方法
- しっかり休息を取る（睡眠不足は感情を乱す）
- 仕事とプライベートの切り替えを意識する
- 趣味やリラックスできる時間を確保する（音楽を聴く）
5. 他人と比較せず、自分のペースを大切にする
他の人と比べて焦ったり、完璧を求めすぎると、忍耐力が続かなくなります。自分のペースで成長することを意識しましょう。
✅具体的な方法
- 「他人は他人、自分は自分」と意識する
- 小さな成長を自分で認める（「今日は冷静に対応できた！」と自分を褒める）
- できなかった事よりも、できたことに目を向ける
まとめ
忍耐力と冷静さを高めるためには、深呼吸して落ち着く習慣をつけること、長期的な視点を持つこと、感情を客観視することが大切
介護の仕事は大変ですが、忍耐力と冷静さを鍛えることで、より落ち着いて対応できるようになり、自分自身の負担も減らすことができます。