●睡眠

きちんと体調を整えるためには睡眠も重要です。暑さで眠りにつけない場合、冷房器具を使うことは有効ですが、エアコンは冷えの原因になることから低すぎない温度に設定しタイマーをかけるようにしましょう。扇風機に関しては、直接風が当たったままの状態だと体温が奪われるため、首振り機能を使うなどの対策をしましょう。秋口は夏と比べ、寒暖差が激しくなりますので、必ず腹部を中心に薄手の布団（タオルケットなど）をかけるようにしてください。