～オンからオフへ！帰宅途中にスイッチを切り替える3つの新習慣～
介護・看護・福祉の現場は、常に緊張感と隣り合わせ。退勤カードを押した後も、頭の中で「あの対応でよかったのかな…」と仕事のことを考えてしまい、疲れが抜けない方も多いのではないでしょうか。今回は、家に仕事を持ち込まないために「仕事帰りの数分」でできる、お手軽なリフレッシュ習慣の前半3選をご紹介します。1. 【習慣1】退勤直後の「1杯の冷たい水」でリセット
更衣室を出る前や、施設の自動販売機、近くのコンビニで、キリッと冷たいお水や炭酸水を1杯飲み干してみましょう。 冷たい刺激が喉を通ることで、交感神経（戦闘モード）から副交感神経（リラックスモード）への切り替えを促すスイッチになります。「これを飲んだら今日の仕事は完全におしまい！」と自分の中でルールを決めておくのがポイントです。2. 【習慣2】一駅分だけ「スマホを見ずに」歩いてみる
電車やバスをあえて一駅手前で降り、お気に入りの音楽やラジオを聴きながら、あるいは「あえて何も聴かずに」10〜15分ほど歩いてみましょう。 一定のペースでリズムよく歩く運動（リズム運動）は、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促し、現場で溜まったイライラやモヤモヤを吹き飛ばしてくれます。スマホの画面から目を離し、夜風を感じるだけでも脳の疲労が回復します。3. 【習慣3】お気に入りの「香りのミスト」をまとう
お気に入りのアロマスプレーや、リフレッシュできる香りのハンドクリームをバッグに忍ばせておき、仕事帰りにシュッと一吹き、または手元に馴染ませてみましょう。 嗅覚は、脳の感情を司る部分にダイレクトに届くため、一瞬で気分を変える強力なツールになります。柑橘系（グレープフルーツやレモン）や、心を落ち着かせるラベンダー、ウッド系の香りが特におすすめです。4. まとめ
リフレッシュのコツは、職場と家の間に「境界線」を引くことです。 ほんの少しの行動で、頭の切り替えは驚くほどスムーズになります。もし今の職場で、「毎日残業ばかりで、仕事帰りに寄り道する体力すら残っていない」と限界を感じているなら、一度私たちに相談してください。残業が少なく、私生活の時間もしっかり確保できる、ワークライフバランス抜群の職場を私たちが一緒にお探しします。▼LINEで簡単登録・相談も受付中！ LINE公式アカウントに登録する