夏の疲れを持ち越さない！9月から始める介護・看護スタッフの体調管理術
9月は季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期です。介護や看護の仕事は体力だけでなく精神的な負担も大きいため、日常の小さな工夫が働きやすさにつながります。派遣スタッフは勤務先や勤務時間を調整しやすいため、自分に合ったセルフケアを取り入れることで、無理なく働き続けることができます。ここでは、秋に向けて取り入れたい体調管理術を具体的に紹介します。
1. 夏の疲れをリセットする生活習慣づくり
夏の暑さや連勤で疲れが蓄積した体は、放置すると自律神経の乱れや体調不良につながります。 以下のような生活習慣を意識すると、9月からの仕事もスムーズになります。 （1）睡眠リズムを整える 朝起きる時間と寝る時間を一定に保つことで、体内時計が安定します。夜勤明けの場合は、光を取り入れて昼夜のリズムを調整するとよいでしょう。 （2）入浴で体温を整える 就寝前にぬるめのお湯に浸かることで、深部体温が下がりやすくなり、睡眠の質が向上します。 （3）栄養バランスを意識する 疲労回復に必要なビタミンB群、タンパク質、ミネラルを意識した食事を取り入れましょう。 特に介護・看護では体力消耗が激しいため、朝食を抜かず、軽食でもエネルギー補給を忘れないことが重要です。2. 介護・看護スタッフが気をつけたい秋の健康リスク
季節の変わり目は体調管理が難しい時期です。以下のリスクに注意しましょう。 （1）自律神経の乱れ 気温差や日照時間の変化で、自律神経が乱れやすくなります。軽い運動や深呼吸、リラックス時間を意識的に作ると改善が期待できます。 （2）感染症への注意 風邪やインフルエンザが流行する季節です。手洗い・うがい・マスクの着用を習慣化しましょう。 （3）腰痛・肩こり 介護・看護職は身体的負担が大きいため、筋肉をほぐすストレッチや、正しい姿勢を意識することが大切です。3. 派遣で働くからこそできる心と体のセルフマネジメント
派遣スタッフは勤務条件の柔軟性を活かし、心身の負担を軽減できます。 （1）業務量の調整 派遣会社を通じて勤務日数やシフトを調整できるため、体調に合わせて無理のない働き方が可能です。 （2）相談窓口の活用 派遣会社には相談窓口があり、勤務先で困ったことや負担を感じた場合に対応してもらえます。精神的な安心感が仕事のパフォーマンスにもつながります。 （3）休暇の計画的取得 派遣であっても有給休暇は取得可能です。連勤が続いた場合や体調が優れないときは、早めに申請して休むことが大切です。まとめ
季節の変わり目でも、日々のセルフケアと働き方の調整で負担を減らせます。
派遣の柔軟性を活かして、自分に合った働き方を選ぶことが、心と体の健康維持につながります。無理なく働き続けられる環境を作ることで、仕事へのモチベーションも高まります。
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