～自分の体からのSOSを見逃さないために～
毎日の介護・看護の仕事は体力と精神力をたくさん使います。そんな中、「今日はどうも仕事に集中できないな」と感じる日、ありませんか？それはただの疲れではなく、体調不良のサインかもしれません。今回は、体の声を聞いて早めに対処するためのポイントを分かりやすくお伝えします。
1. 仕事に集中できないときの体のサインとは？
集中力が落ちるのは、誰にでもあることです。でも、その背後には身体の異変が隠れていることもあります。具体的には、以下のようなサインに気づいたら要注意です。
- 慢性的な疲労感：ただの疲れではなく、休んでも疲れが取れない感じ。
- 頭痛やめまい：集中力が落ちるとともに、頭が重く感じたり、ふらつくこともあります。
- イライラや不安感の増加：普段よりも感情のコントロールが難しくなっているかもしれません。
- 睡眠の質の低下：寝付きが悪かったり、途中で目が覚めることが増えていませんか？
2. 介護・看護の仕事で特に注意したい疲労の種類
介護や看護は、身体的な疲れだけでなく精神的な疲労も大きい仕事です。以下の3つの疲労を理解しておくことが大切です。
- 身体的疲労：重いものを持ったり、長時間立ちっぱなしになることで筋肉や関節に負担がかかります。
- 精神的疲労：利用者さんの体調変化に気を配り、緊張感を持って業務に当たるため心が休まらないこともあります。
- 感情的疲労：利用者さんやご家族とのコミュニケーションで、感情のアップダウンが激しくなることがあります。
3. 仕事に集中できない日の「まずやるべきこと」
体調がすぐれず、仕事に集中できないと感じた日は、無理をせず自分の体を労わることが最優先です。具体的な対処法を紹介します。
- 深呼吸をしてリラックス：5分ほどゆっくりと深呼吸をし、心と体を落ち着かせましょう。
- 短時間でも休憩を取る：可能なら5〜10分の休憩を取り、体の緊張をほぐします。
- 水分補給を忘れずに：脱水は疲労感や集中力低下の原因になるので、こまめに水やお茶を飲みましょう。
- 周囲のスタッフに助けを求める：一人で抱え込まず、信頼できる人に相談やサポートをお願いしましょう。
まとめ
仕事に集中できない日には、体からのサインが隠れていることが多いです。
- 慢性的な疲労や頭痛、イライラなどが出ていないか注意する
- 身体的・精神的・感情的疲労の種類を理解し、自分の状態を知る
- 休憩や深呼吸、水分補給、周囲への相談を積極的に行う
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