リベルタ

・自分なりのルーティーンで元気時間を増やす

気が付いたらいつでも間に合いますので、睡眠・生活習慣の自分が心地よいと感じるルーティーンを持って、「元気時間」を少しずつ増やしていきましょう。 自分の好きな曲を聞きながら、朝はカーテンを開けて光を浴びて、1日のスタートを切ってみたり ゆっくりと入浴や半身浴をするのも効果的です。 新しい環境に合った、自分なりのルーティーンをつくって、元気時間を増やしていきましょう。

・新生活に向けて

新生活は、周囲の環境変化や人間関係の負担、生活リズムの変化が原因で体調を崩しやすい傾向があります。 まずは新しい生活に不慣れな状況を理解して、適切な対策を講じましょう。 特にメンタルヘルス不調が悪化すると、うつ病をはじめとした精神疾患に繋がるケースもあるため注意が必要です。