皆様こんにちはリベルタです。
皆様はストレスチェックはお済でしょうか？
高ストレスの方も派遣という働き方の特性上ストレスがかかる面が多いと感じます。
派遣スタッフとして働く中で、業務内容や人間関係、職場の環境などからストレスを感じることは多いと思います。
ストレス対策としてどのように対処をすることができるのかを知ることが大切です。
派遣スタッフ必見！ストレスを減らすための実践テクニック
1.派遣スタッフが感じやすいストレスとは？
派遣特有のストレス軽減を知ることで、対策が立てやすくなります。
- 仕事内容の全般を
想定していた業務内容と実際の業務が異なる場合の不安。
- 職場の人間関係
派遣先の同僚や上司とのコミュニケーション不足。
- 契約の不安定さ
契約更新や雇用期間の終了に対するプレッシャー。
- 職場環境への適応
新しい職場に最適なことへのストレス。
2. ストレスを軽減する基本の考え方
①問題を整理する
ストレスの原因を明確にし、対応可能なことから取り組んでみましょう。
- 最新のストレス削減を
リスト化して紙に書き出す。
- 優先順位をつけて
自分で解決できることと、サポートが必要なことを選択してください。
②気持ちをリセットする時間を作る
- 短い休憩でも、深呼吸や軽いストレッチを取り入れます。
- 職場でリフレッシュできるアイテム（アロマスプレーやお茶）を活用。
③サポート
- 派遣会社の担当者にご相談し、問題解決のサポートを依頼します。
- 必要に応じて派遣元からの環境調整を依頼する。
3.仕事中にできるストレス対策
マインドフルネスを活用する
- 「今」に集中する方法
目の前の業務に意識を向け、雑念を排除します。
- 簡単な呼吸法
ゆっくり吸ってゆっくり吐く呼吸を繰り返し、気持ちを落ち着ける。
ストレス解消のための小休憩術
- 歩きながら考えて
少し歩くだけで血流がよくなり、ストレスが軽減します。
- デジタルデトックス
スマホやPC画面から目を離し、自然に目を向ける。
4.プライベートでできるストレス対策
運動や趣味を取り入れる
- 軽い運動
ウォーキングやヨガでリフレッシュ。
- 趣味の時間を楽しむ
仕事以外に没頭できる時間を意識的に作ります。
食事と睡眠で体を整える
- バランスの良い食事で心身をサポート。
- 毎日同じ時間に寝起きし、不定期に正しい生活リズムを繰り返す。
5.専門的なサポートを検討する
ストレスが強く、自己解決が難しい場合は、以下の専門機関を活用することも一つの手です。
- カウンセリングメンタル
ヘルスの専門家に話を聞いてもらえます。
- 派遣元の相談窓口
派遣会社に設置されている相談窓口を利用します。
6. ストレスを前向きな力に変える提案
- 小さな成功体験を
記録「できたこと」をし、自信を育てます。
- 学びのチャンスと勇気
新しい職場での経験をスキルアップの機会と考える。
まとめ
派遣スタッフとして働く中でのストレスは、適切な対応やサポートを受けることで軽減できます。仕事中の工夫やプライベートでのセルフケアを取り入れ、心身ともに健康な毎日を目指しましょう！
派遣スタッフとして働く中で、業務内容や人間関係、職場の環境などからストレスを感じることはありません。知ることが大切です。
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